Nathanael, pri kulturistike sú najdôležitejšie hmotnosti "bobúl", prípadne striekačiek :-)
Ale vážne - keď chceš objem musíš dvíhať také hmotnosti aby si dal tak max. 8-10 opakovaní. Veľké svaly ti nenarastú ak budeš dvíhať prázdnu tyčku 100x
@Luqi: na BBC (aspoň pokiaľ si dobre pamätám) robili taký pokus, kde polovica žien cvičila niekoľko týždňov s ťažkými váhami a druhá prakticky s tými najkrajšími. Išlo o to, aby každé cvičili až do "vyčerpania" (teda kým vládali urobiť cvik poriadne). Výsledok bol, že obe skupiny dosiahli rovnaký resp. takmer totožný nárast svalovej hmoty a zvýšenie sily. Takže koniec koncov, ťažšie váhy sú fajn pre rýchle cvičenie, ale ak nemáš "čo dvihnúť" môžeš sa dopracovať k rovnakému výsledku aj bez toho, len sa priprav na niekoľko násobne vyššie množstvo opakovaní, čo niekomu môže vyhovovať.
No ten zaver mi nejak nesedi s osobnou skusenostou. Ved telo sa prisposobi okolnostiam, cvicit dlho pri aplikovani mensej sily je opak kratkeho cvicenia s najvacsou moznou silou, a ked sa pozries na ludi ktori sa venuju roznym sportom, tak maju diametralne odlisne postavy.
Áno z nášho pohľadu sa zdá, že to ide proti sebe. Ja som predostrel výsledok toho pokusu, ktorý bol aj pre mňa nečakaný. Ale v podstate na podobnom princípe pracuje aj kalistenika, kde sa cvičí len s vlastnou váhou tela, bez závaží, bez činiek, tzv. "tréning väzňa".
T-bone - asi aj záleží na kom to skúšali - na ženách, ktoré nikdy necvičili to možno prvých 6 týždňov funguje, ale na kulturistu muža, čo už má roky odmakané by takýto postup asi nefungoval. Veď aj ten, čo napr. pracuje manuálne a vykonáva rovnaký pohyb hodiny každý deň by musel vyzerať ako kulturista.
Nie ste prihlásený, pre pridávanie komentárov sa musíte prihlásiť!
( Prihlásenie | Registrácia )
Este nema ani 40, vola sa Pawel Ladziak na fotke ma tusim 35.
@Alt však foto je iba ilustračné, kľudne tam mohol byť napríklad Jacinto Bonilla :)
J. K. Simmons 66 rokov
S tymi 8 kilovymi cinkami vyzera srandovne. Ale inak samozrejme respekt...
Teraz som to pochopil, 30-tnikom sa nechce robit len by sa fotili na instagram, takze my musime robit do 75 ...
Register: Pri kulturistike vraj nie sú najdôležitejšie hmotnosti činiek, takže možno 8 kg je tak akurát...
Nathanael, pri kulturistike sú najdôležitejšie hmotnosti "bobúl", prípadne striekačiek :-)
Ale vážne - keď chceš objem musíš dvíhať také hmotnosti aby si dal tak max. 8-10 opakovaní. Veľké svaly ti nenarastú ak budeš dvíhať prázdnu tyčku 100x
Luqi: Asi hej - bude to niečo medzi prázdnou tyčkou a tým, čo ledva zdvihne raz. Ale tých 8 kg má možno na rozcvičku pred súťažou :)
takých dôchodkový vek netrápi..
@Luqi: na BBC (aspoň pokiaľ si dobre pamätám) robili taký pokus, kde polovica žien cvičila niekoľko týždňov s ťažkými váhami a druhá prakticky s tými najkrajšími. Išlo o to, aby každé cvičili až do "vyčerpania" (teda kým vládali urobiť cvik poriadne). Výsledok bol, že obe skupiny dosiahli rovnaký resp. takmer totožný nárast svalovej hmoty a zvýšenie sily. Takže koniec koncov, ťažšie váhy sú fajn pre rýchle cvičenie, ale ak nemáš "čo dvihnúť" môžeš sa dopracovať k rovnakému výsledku aj bez toho, len sa priprav na niekoľko násobne vyššie množstvo opakovaní, čo niekomu môže vyhovovať.
*nie najkrajšími ale najľahšími 😄 (našepkávač fail)
No ten zaver mi nejak nesedi s osobnou skusenostou. Ved telo sa prisposobi okolnostiam, cvicit dlho pri aplikovani mensej sily je opak kratkeho cvicenia s najvacsou moznou silou, a ked sa pozries na ludi ktori sa venuju roznym sportom, tak maju diametralne odlisne postavy.
Áno z nášho pohľadu sa zdá, že to ide proti sebe. Ja som predostrel výsledok toho pokusu, ktorý bol aj pre mňa nečakaný. Ale v podstate na podobnom princípe pracuje aj kalistenika, kde sa cvičí len s vlastnou váhou tela, bez závaží, bez činiek, tzv. "tréning väzňa".
Alt, autor to myslel samozrejme tak, že títo nabucahnu 30nici budú fit do vysokého veku a vďaka nim sa zvezu aj ostatní a pôjdu do dôchodku neskoro
T-bone - asi aj záleží na kom to skúšali - na ženách, ktoré nikdy necvičili to možno prvých 6 týždňov funguje, ale na kulturistu muža, čo už má roky odmakané by takýto postup asi nefungoval. Veď aj ten, čo napr. pracuje manuálne a vykonáva rovnaký pohyb hodiny každý deň by musel vyzerať ako kulturista.